:)

Sociales

Tips para llevar una buena alimentación ante el Covid-19

Aquí te decimos qué comer para reforzar tu sistema inmunológico

Publicado

on

coronavirus alimentación

En esta pandemia de coronavirus es importante cuidar lo que comemos, por ello la organización de la Naciones para la Alimentación y Agricultura (FAO) dio una serie de recomendaciones para fortalecer tu sistema inmunológico y evitar el desperdicio de alimentos.

Es importante que durante la contingencia incrementes tu consumo de frutas y verduras, por lo que día deberá incluir al menos cinco porciones.

Este tipo de alimentos contienen mucha vitamina A y C, así como antioxidantes que te ayudarán a combatir infecciones y reforzar tu sistema inmunológico.

Asimismo, se recomienda ingerir al menos tres veces por semana legumbres, las cuales además de ser económicas son altas en proteína, hierro y se conservan por más tiempo.

Foto: Pexels

No te olvides de consumir por lo menos dos litros de agua al día para mantenerte hidratado, además de que ayudas a tu sistema inmunológico.

¿Qué debo comprar?

Como se ha dado a conocer en las últimas semanas, el Covid-19 ha generado compras de pánico en muchas entidades, sin embargo, la FAO sugiere no adquirir solo alimentos no precederos.

En lugar de que sólo compres pastas y arroz para la cuarentena lleva a casa frutas, verduras y legumbres.

No te preocupes si llegaste a comprar frutas y verduras de más, solo debes limpiarlas, cortarlas y congelarlas para que puedas utilizarlas en las siguientes semanas.

Foto: Pexels

También evita comprar galletas, snacks y pasteles, recuerda que son altos en azúcar, por lo que si buscas una opción dulce y saludable opta por consumir frutas.

Haz una lista antes de acudir al supermercado, no solo como un acto de empatía con otros consumidores, sino que también te ayudará a evitar el desperdicio de alimentos y a cuidar tu bolsillo en estos momentos de crisis.

Recuerda que la contingencia también es una buena oportunidad para cocinar en casa e incluir a los más pequeños en esta actividad, además de inculcarles hábitos de consumo saludables.

DE

Publicidad
Publicidad